Как долго не кончать – инструкция для настоящих мужчин

Половой акт, который одновременно доводит обоих партнеров до оргазма – это крайне редкое явление. Гораздо чаще мужчины финишируют первыми, что может расстраивать женщин. Существует множество техник и способов, как долго не кончать, чтобы не только растянуть удовольствие, но и удовлетворить потребности дамы. От женщины тоже многое зависит, поэтому будут предложены дельные советы для дам.

Причины быстрого семяизвержения

Длительность полового акта зависит от множества факторов, начиная состоянием здоровья и функциями мочеполовой системы, заканчивая степенью возбуждения, уровнем сексуального возбуждения и др. Также существует множество причин, из-за которых мужчина сталкивается с проблемой преждевременной эякуляции:

• длительное воздержание без возможности разрядки;
• усталость, эмоциональное и физическое переутомление;
• скудный сексуальный опыт;
• зацикленность на получении оргазма, спешка;
• повышенная чувствительность члена, возбудимость;
• злоупотребление мастурбацией;
• воспаление предстательной железы;
• другие патологии мочеполовой системы;
• гормональный сбой;
• хронические, системные заболевания;
• раздражительность, стрессы, депрессия, неврозы, панические атаки;
• слабая мышечная система в области паха;
• дискомфортные условия для совершения полового акта;
• короткая уздечка пениса;
• неблагоприятный климат в отношениях с женщиной.

Самые частые причины половой слабости – недостаточный мышечный тонус, неправильное дыхание во время секса, избыточные ласки во время прелюдии. К быстрой разрядке приводят специальные сексуальные игрушки, просмотр порно и другие факторы перевозбуждения.

Как продлить половой акт своими силами

Помочь с преждевременной эякуляцией в первую очередь может сам себе мужчина. Благодаря разработкам специалистов в этой области знаний предложено несколько десятков техник, продлевающих секс. Чтобы выбрать что-то одно, следует ознакомиться со всеми самыми ходовыми методиками. Пока не были испробованы альтернативные способы, не стоит прибегать к помощи препаратов, подручных средств.

Дыхание

Первое, что влияет на длительность секса – техника дыхания. Чем оно будет стремительнее, тем быстрее наступит оргазм. Тот же результат стоит ожидать при задержке дыхания во время сексуального перевозбуждения. Поэтому первая методика – обучение брюшному дыханию. Для этого выполняют следующие требования:

• мужчина ложиться прямо на спину, расслабляется, кладет руки себе на живот;
• такое же упражнение можно практиковать в положении сидя;
• через нос делается глубокий вдох, расширяя только нижнюю часть живота, это приведет к опущению диафрагмы;
• далее с небольшим напряжением неспешно делается выдох так, чтобы пупок как бы прижимался к позвоночнику, приподнимались гениталии.

Мнение эксперта

Эксперт по сексуальным делам

Нимфоманка и просто богиня секса

На этом все, осталось только повторить 30 раз вдохи-выдохи, ежедневно увеличивая количество повторов. Именно таким образом следует дышать во время полового акта с женщиной – в одинаковом темпе, без задержек либо спешки.

Подходящие позы и техника секса

Мало кто знает, что подбор поз во время секса напрямую влияет на его длительность. Чем меньше напрягается нижняя часть туловища во время фрикций, тем больше мужчина сможет выдерживать до наступления разрядки. Лучшими позами считают следующие варианты:

1. Наездница. Мужчина лежит на спине полностью расслабленным, все бразды правления находятся в руках партнерши. Она садится сверху, сама вводит член во влагалище, двигается бедрами вперед-назад, вверх-вниз. Мужчина может лишь придерживать ее за бедра, контролируя скорость и интенсивность фрикций.
2. Боком. Девушка и парень лежат боком, она спиной к нему. Пристроившись ягодицами в области его паха, девушка позволяет партнеру войти в нее. Он держит руками ее бедра, контролируя скорость, глубину проникновения. При этом ноги могут оставаться расслабленными.
3. Скользкий парень. Женщина лежит на кровати животом вниз, разводя немного ноги в стороны. Мужчина ложится сверху нее таким же способом, вводя в нее свой член. Для удобства он упирается руками в кровать, а в самые опасные моменты может приостанавливать фрикции.
4. На четвереньках. Партнерша встает на четвереньки, разводя ноги в стороны, после чего парень, стоя на коленях, пристраивается сзади. Далее берет ее за бедра, входит, полностью контролируя скорость, ритм, интенсивность и глубину. Чтобы не кончить раньше времени, не стоит засматриваться на ее ягодицы.
5. Стоя. Такая поза гарантирует крепкую сильную эрекцию, так как кровь в положении стоя будет поступать к нижней части тела. Девушка стоит спиной к партнеру, он слегка нагибает ее, разводит ноги, чтобы войти во влагалище.

Не стоит зацикливаться на одной какой-то позе, все пять можно практиковать за один половой акт. Главное, чувствовать момент приближения разрядки, снижая градус возбуждения.

Здоровое питание и спорт

Чтобы сделать половую жизнь ярче и интереснее, продумать нужно не только позы и техники секса, но и в целом свой образ жизни и питание. Специалисты рекомендуют употреблять как можно больше свежих продуктов. Для повышения потенции подойдут следующие из них:

• все виды орехов;
• свежие овощи и фрукты;
• мед;
• морепродукты;
• оливковое масло первого отжима;
• зелень, особенно сельдерей, петрушка;
• чеснок, лук;
• белковая пища – постное мясо, субпродукты, яйца.

Чтобы избавиться от любых факторов негативного влияния на половые функции, важно вести активный образ жизни. Это полный отказ от вредных привычек, занятия разными видами спорта, частая ходьба пешком. Первый враг потенции – времяпровождение сидя, приводящее к застойным процессам, нарушенному кровообращению.

Отвлечение

Самый простой способ, как предупредить преждевременную эякуляцию – отвлечься от партнерши и самого действия. Какой бы соблазнительной не была женщина, разные позы ее тела, мужчине важно всячески отвлекаться от этого. Все свое внимание лучше направить на технику дыхания, следить за тем, чтобы не торопиться, думать о чем-то совершенно не привлекательном. Главное, не переборщить с такими мыслями, чтобы не утратить эрекцию.

Как долго не кончать парню во время секса

Научиться контролю над эрекцией вполне возможно, если практиковать все предложенные техники. Быстрое решение проблемы обеспечат специальные препараты, таблетки пролонгаторы, временную помощь окажут специальные лубриканты и смазки, презервативы. Закрепить результаты можно при помощи народных средств, упражнений Кегеля. Только комплексный подход и длительные усилия приведут к кардинальным переменам.

Таблетки и препараты чтобы долго не кончать

Что делать, если речь идет не только о преждевременной эякуляции, но и других сексуальных расстройствах? В таком случае потребуется консультация медицинского специалиста для выяснения причин, а после будут назначены специальные препараты. Пролонгирующий эффект гарантируют несколько групп медикаментов:

• синтетические стимуляторы – улучшают кровообращение, гарантируют стабильную эрекцию на несколько часов, препятствуют быстрому оттоку крови от пениса, продлевая тем самым секс;
• гомеопатические препараты и БАДы – стимуляторы с мягким щадящим действием, отличающиеся накопительным эффектом без противопоказаний, рисков развития побочных эффектов, комплексным воздействием на весь организм;
• седативные средства – применяются при повышенной возбудимости, чрезмерной чувствительности эрогенных зон, мягко успокаивают, притупляют ощущения без вреда для потенции;
• транквилизаторы – применяются редко и только по рецепту врача в крайних случаях, если предыдущие группы средств оказались малоэффективными, снижают чувствительность головки, блокируют нервные импульсы, что замедляет процесс возбуждения и разрядки;
• гормональные препараты – используются редко для коррекции гормонального фона, если именно в этом кроются сексуальные расстройства.

Смазки и лубриканты

Быструю помощь окажут специальные смазки и лубриканты пролонгаторы, содержащие специальные компоненты для снижения чувствительности. Они различаются на 3 вида по составу:

• водные – самые безопасные без химических компонентов, но такие смазки быстро впитываются и не так хорошо увлажняют, как другие виды;
• маслянистые – хорошо увлажняют, питают кожу, но могут провоцировать раздражение и появление грибков;
• силиконовые – лучшие по показателю скольжения, густые и экономичные по расходу, но не всегда сочетаются с латексными средствами контрацепции.

Основной компонент в составе смазок пролонгаторов – лидокаин или бензокаин с замораживающим действием. Оно позволяет снизить степень чувствительности головки, из-за чего мужчине будет сложнее достичь оргазма. Среди лучших лубрикантов для долгого секса отмечают Durex Plaу Tingle, Contex long love, Форсмен, Sico Eroticgel, Vizit, Kanpo и др.

Презервативы

Заниматься долгим и качественным сексом помогут специальные презервативы, разработанные известными компаниями. На полках аптек можно видеть следующие разновидности:

1. Презервативы с утолщенной латексной стенкой – такие контрацептивы существенно снижают степень ощущений от фрикций. Женщина будет все также наслаждаться процессом, в то время как мужчине придется постараться, чтобы кончить.
2. Презервативы с анестетиком – обычные кондомы, но на их внутренней стенке нанесены замораживающие компоненты лидокаин, бензокаин, дополнительно антисептические вещества. Они также снижают степень чувствительности головки и уздечки.

Лучшие кондомы такого плана — Contex с пометкой «LongLove», Durex LongPlay, Durex DualЕxtase, Ganzo LongLove, Contex Гуссарские Пролонгирующие, Sico «Марафон», Innotex Infinity. Решить проблему таким способом нельзя, поэтому их используют, как временную помощь. Желательно помимо презервативов прибегать к разным другим практикам, чтобы добиться нужных результатов.

Народные средства

К домашним альтернативным методикам относят рецепты народной медицины, проверенные многолетним опытом. Они подразумевают использование целебных трав, настоек, экстрактов, отваров для комплексного воздействия на все органы и мочеполовую систему в частности. Наилучшие результаты демонстрируют следующие средства:

• аптечная настойка женьшеня для повышения жизненного тонуса и выносливости;
• настойка на основе цветков васильков, стимулирующая потенцию;
• отвар из коры дуба, снижающий чувствительность и степень возбудимости;
• семена тыква для употребления в сыром виде;
• сырые листья малины и смородины, добавляемые в разные салаты;
• свежевыжатый сок из листков мяты в виде смазки лубриканта;
• отвар из корней любистока с мягким, но выраженным седативным действием;
• мед, перетертый с грецкими орехами и сухофруктами для придания сил;
• масло пшеницы из зародышей для усиления полового влечения;
• чесночный настой на воде или спирту для стимуляции всех сексуальных функций.

Упражнения Кегеля для мужчин

За контроль над эрекцией отвечают, в том числе и мышцы, особенно полезно будет тренировать лобково-копчиковую мышцу. Как ее найти? Для этого нужно во время мочеиспускания задерживать струю мочи путем ее сжатия. В чем преимущества такой методики:

• улучшение кровообращения в области малого таза;
• профилактик застойных процессов в области простаты;
• профилактика недержания мочи в преклонном возрасте;
• продление полового акта в несколько раз при условии длительных тренировок.

Упражнения Кегеля доказали свою эффективность еще несколько десятилетий тому, считаясь достойной альтернативой медикаментозному лечению. Они предусматривают всего несколько простых действий:

• напряжение и расслабление мышцы попеременно в течение 5 секунд;
• напряжение мышцы в течение 20 секунд, после чего полуминутный отдых;
• серия коротких сжатий с длинными, между ними соответствующий интервал.

Для начала выполняют 40 повторений для каждого упражнения несколько раз в день. Постепенно их количество увеличивают до максимального предела – 200 раз. Выполнять комплекс можно в любом месте, так как делается это совершенно незаметно от окружающих.

Другие физические упражнения

Существует множество упражнений, полезных для мочеполовой системы и сексуальных функций. Чтобы наладить работу в этой области, врачи рекомендуют регулярно выполнять следующий комплекс:

• отжимания от пола;
• планка с подтягиванием ног к бедрам;
• приседания стандартные и глубокие;
• упражнение лодочка в положении лежа на спине;
• упражнения на пресс;
• выпады, махи ногами.

Перед этим желательно разминать тело, а в конце тренировки выполнять гимнастику, чтобы закреплять результаты. Уже через пару недель будут ощутимы изменения в работе половых органов на фоне улучшенной циркуляции крови и стабилизации гормонального фона.

Хирургическое вмешательство

Крайней мерой, когда ни одна из приведенных техник не оказалась эффективной, считается хирургия. Если ситуация запущенная, врачи практикуют два вида операций:

1. Разрез кожи в области борозды головки, чтобы сдвинуть ее ближе к основанию члена. Хирург сшивает нервные окончания, что снижает степень чувствительность головки.
2. Выполняется пересечение 60% нервных окончаний, располагающихся вокруг головки. Это снижает ее чувствительность, но только в определенных ее участках.
3. Обрезание. Миниоперация по уменьшению крайней плоти приводит к обнажению головки. Это со временем снижает степень ее чувствительности.

Почему порно актеры долго не кончают

Стремление часами заниматься сексом у мужчин появляется после просмотра порнофильмов, где порноактеры потеют над партнершами чуть ли не до исступления. Отсюда и стереотипы, что настоящие мужики должны как можно дольше держаться в постели. На самом деле все это постановка и сценарии, перед началом съемки актерам выдают специальные стимуляторы либидо, используют препараты пролонгаторы.

Дальше снимают несколько дублей и сцен, которые потом монтируют, соединяют в один сюжет. Именно таким образом удается воссоздать затяжной секс-марафон. Поэтому наивно полагать, что все происходящее является нормой. Напротив, половой акт с неспособностью кончить в течение часа и больше может быть поводом для тревоги, нуждающимся в консультации сексолога или уролога.

Почему долго не могу кончить и что делать

В то время как у одних мужчин не получается продержаться в постели хотя бы 10-20 минут, другие страдают от  неспособности кончать на протяжении нескольких часов. Задержка эякуляции также является сексуальным расстройством, причинами этому могут быть следующие факторы:

1. Психогенные причины – все, что связано с психоэмоциональным фоном вызывает временные нарушения, зачастую они не требуют медикаментозного лечения. Достаточно будет консультации психолога или психотерапевта, корректировка образа жизни. Что это может быть:

• депрессия, неврозы, стрессы;
• нарушение режима отдыха и труда;
• неблагоприятные отношения с женщиной;
• эмоциональное и физическое переутомление;
• комплексы, страхи, неуверенность в себе;
• отсутствие симпатии;
• неблагоприятный сексуальный опыт в прошлом.

2. Физиологические причины – приводят к затяжным расстройствам, не поддающимся коррекции альтернативными способами. Выявить их может только обследование в клинике, например:

• травмы спинного, головного мозга;
• повреждения нервных окончаний;
• гормональные, эндокринные патологии;
• патологии сердца, сосудов;
• врожденные пороки;
• воспалительный процесс в мочеполовой системе;
• венерические инфекции;
• сахарный диабет;
• авитаминоз, истощение организма.

Первая группа факторов требует изменения образа жизни, помощь психолога. Любые физиологические причины должен устранять узкий медицинский специалист. Среди всех мужчин, страдающих задержкой эякуляции, только единицы признают в этом проблему, отправляясь к врачу. Остальные считают это достоинством, из-за чего нарушения приобретают запущенный, хронический характер.

Женские хитрости, как сделать, чтобы мужчина долго не кончал

Оказать помощь мужчине может его партнерша, от которой также во много зависит продолжительность секса. Никакого секрета или лайфхака нет, просто нужно сделать следующее:

• не доводить партнера до перевозбуждения затянувшейся прелюдией;
• дрочить до первого оргазма, после чего приступать к половому акту;
• выпить возбудитель, чтобы усилить чувствительность и быстрее самой кончить;
• в моменты, когда партнер затаивает дыхание, а его член максимально набухает, прекращать какую-либо стимуляцию;
• всегда действовать, как одна команда, прислушиваться к его пожеланиям, не торопить его;
• при неудачных попытках не делать из этого проблему.

Все приведенные способы будут эффективными при правильном настрое и вере в себя. Мужчина должен понимать, что это не серьезная проблема, если только этому не предшествуют патологии внутренних органов. Попробовав все предложенные техники, будет понятно, кому и какая подойдет лучше. Но коррекция питания и образа жизни – в любом случае обязательное условие.